【骨盤の位置・腕の振り方・足の指の浮指改善】東海大学医学部客員教授 「黒田恵美子」さんオススメの身体に負担の少ない歩き方(”体にやさしい”歩き方)〜NHKまちかど情報室2022年3月7日〜

2022年3月7日 NHKまちかど情報室にてテレビ放送されオススメされた商品
テーマは「”体にやさしい”歩き方」

東海大学医学部客員教授 黒田 恵美子さん
身体に負担の少ない歩き方

「骨盤の位置」が重要
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骨盤が前後に傾いていると体の筋肉のバランスが崩れてしまうので
それが腰痛やひざ痛に繋がってしまうことがある

それをチェックする方法が真っ直ぐ立ってみて下を見てみると
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しっかり足の位置が見えるなら正常ですが
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自分の胸が見える場合は~
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骨盤の位置がずれているので~
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胸に手を当てて~
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足が見えるまで押してあげる~
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骨盤の位置が正常になります!
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真っ直ぐ立って胸ではなく下腹が見える場合は~
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この場合も骨盤の位置がずれているので~
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下腹を手で押さえて
足が見えるまで押してあげると~
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骨盤の位置が正常になります!
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「腕の振り方」
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身体に対して平行に振る
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内股歩きや外股歩きでは正常に腕を振ることが出来ません!
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膝や腰の痛みに繋がりかねません
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それをチェックする方法がタオルを使って~
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折って~
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手で掴みながら歩いてみる~

内股や外股だったら
タオルが外側や内側にそれてしまいます!
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「足の指」の浮指改善
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最近増えているのが浮足
足の指で地面を掴んで歩いていないので
ベタベタ歩きになっている
そのを直すのがティッシュペーパーを使います~
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ティッシュをクルクルっと固めに巻いて指の第一関節の下に入れて
毎日2分間ほど立つと浮指改善になります~
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自分の歩き方を見直すと
いつまでも歩ける体がつくれます!

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