【家にある『ペットボトル』【『タオル』『ティッシュペーパー』でエクササイズ】日本親子体操協会のインストラクター大久保裕美（おおくぼ・ゆみ）さんオススメの身近にあるものを使って、おうちでできるエクササイズ〜ＮＨＫまちかど情報室2021年11月15日〜

2021年11月15日 NHKまちかど情報室にてテレビ放送されオススメされた商品
テーマは「家にあるアレでエクササイズ！？」
～身近にあるものを使って、おうちでできるエクササイズ～

大久保裕美（おおくぼ・ゆみ）さん
日本親子体操協会の理事・インストラクターとして
これまで親子で楽しめる運動を広める活動をしてきた

【モノを使うと目的にそって運動ができる】

『ペットボトル』

ペットボトルをハードルに見立てて超える

ももをあまり上げずに歩く人も多く、足の衰えにつながる


ももを意識することで筋力がつき、脚の持久力が増す

慣れてきたらペットボトルを立てて脚への負荷を高めることも



『タオル』

両手で持ち
片方を後ろに引っ張る動きを繰り返す


日常生活であまり使わない肩まわりや二の腕をストレッチできる



子供とのタオルの引っ張り合いも
楽しく親子でエクササイズができるので便利です！




『ティッシュペーパー』

上に向かってティッシュを投げ投げた方と逆の手でキャッチ


不規則な動きをするティッシュを捕まえるのに目と手を使う



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大久保　裕美

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