【「デジタル眼精疲労」の対処法＝目の筋肉をほぐす】眼精疲労の治療が専門の眼科医 森岡清史オススメの～ＮＨＫまちかど情報室2020年11月9日〜

2020年11月9日 NHKまちかど情報室にてテレビ放送されオススメされた商品
テーマは「目の疲れ　簡単セルフケア」
～パソコンの長時間使用などで疲れがちな目をケアする方法～

眼精疲労の治療が専門の眼科医
いわゆる「デジタル眼精疲労」の治療についても詳しい
森岡清史（もりおか・きよし）さん
【「デジタル眼精疲労」の対処法＝目の筋肉をほぐす】

目のストレッチ
パソコン画面を見て、目線を隅から斜めに往復させ、次に横に動かす。そのあと両目をギュッとつぶる

次にスマホを見て、目線を隅から画面に沿って一周させる。そのあとウインクする
パソコンなどを見ながら長時間作業する場合は、２時間に１回ほどやるとよい


「遠くを見る」
遠くを見ると目の筋肉がリラックスする
例えば、空を見て１０秒ほど同じ雲を見つめるだけでも効果がある


「歯ブラシマッサージ」

目の周りの３か所のツボ（眉がしらの横、こめかみ、目の下）を歯ブラシの柄で、２、３回ずつ軽く押す

次に歯ブラシの柄を眉に平行につけて、軽くこする。同じように目の下もこする
１日の疲れがたまった寝る前、歯磨きをするときにやるとよい

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森岡清史

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